PILATES

Joseph Hubertus Pilates wurde 1880 in Düsseldorf als Sohn eines Physikers geboren und verstarb 1967 in New York.

Da er als Kind sehr schwach und oft krank war, Asthma und Schwächeanfälle sein Leben beeinträchtigten, suchte er nach einer Möglichkeit, seinen Körper und Geist zu stärken, um seinen allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Trainingsmethoden wie Boxen, Fechten, Turnen, Tai Chi und Yoga führten ihn zur Entwicklung eines eigenen, auf seinen Körper abgestimmten Trainingsprogramms.

Grundprinzipien und Ziele des Trainings

Pilates ist eine sehr sanfte und detaillierte Methode, die zum Ziel hat, Tiefenmuskulatur aufzubauen und größtmögliches Körperbewußtsein zu erlangen.

Es bietet ein tiefes, effektives Konditionieren, bei dem östliche und westliche Methoden ein körperliches mentales Programm ergeben, um ganzheitliches Wohlbefinden zu erlangen.

Über bewusstes und definiertes Atmen, sowie die Balance zwischen Spannung und Entspannung wird die innere stabilisierende Muskulatur im Körper angesprochen, welches eines der offensichtlichsten Unterschiede zum allgemeinen Fitnesstrainings ist, bei dem äußere, mobilisierende Muskulatur vordergründig trainiert wird.

Grundprinzipien

• Atmung
• Konzentration
• Ausrichtung 
• Zentrierung
• Koordination
• Präzision
• Ausdauer

Ziele

• optimale Stärkung unseres Zentrums (4 Bauchmuskelschichten, unterer Rücken, Beckenboden)
• Muskelgruppen aufzubauen und zu dehnen, um einen langen Muskeltonus zu erlangen
• Beweglichkeit und Verlängerung der Wirbelsäule
• Haltungskorrektur
• Flexibilität und Körperkontrolle und hohe Körperwahrnehmung
• Vorbeugung von Verletzungen
• Balance zwischen Spannung und Entspannung